Faszienrolle kaufen und Schmerzen einfach wegrollen

Faszienrolle kaufen: f├╝r mehr als R├╝cken-Selbstmassage

Und hier kommen meine Inspirationen, wenn du dir eine Faszienrolle kaufen willst. 

Faszienrolle kaufen und mit ├ťbungen  Bindegewebe st├Ąrken und Muskeln entspannen
Faszienrolle kaufen: ├ťbungen sorgen f├╝r starkes Bindegewebe + entspannte Muskeln

Hochwertiges Set Faszienb├Ąlle + Faszienrolle kaufen: Liebscher und Bracht mit DVD f├╝r Massage-├ťbungen

  • mehr f├╝rs Geld: 4-teiliges Set f├╝r wirksames Faszientraining
  • weiche Oberfl├Ąche + h├Ąrteres Material in der Tiefe, rolle auch empfindliche Stellen mit maximalem Druck
  • umlaufende Rillen an Faszienrollen schonen Wirbels├Ąule + Bindegewebe
  • DVD mit 32 Videos + ├ťbungs-Anleitungen vom Schmerzspezialist zeigen wie vielseitig Faszientraining ist

├ťbrigens: Den Faszienball von Liebscher und Bracht habe ich t├Ąglich im Einsatz. Vor allem meine Oberschenkel kann ich damit sehr effektiv lockern. Weil ich relativ lange vor dem Rechner sitze, verk├╝rzen sich die Muskeln und Sehnen genau in diesem Bereich. Mit einer kurzen Massage bringe ich sie wieder sanft in Form. Auch meinen R├╝cken mache ich mit der Ball-Massage happy!

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Faszienrolle kaufen und Bindegewebe im Doppelpack massieren

  • Duoball sorgt f├╝r sicheres Faszientraining an der empfindlichen Wirbels├Ąule
  • verletzungsfreie Faszien-Selbstmassage auch an sensibler Halswirbels├Ąule
  • Locker auf den Punkt: ideal f├╝r Triggerpunktmassage

Faszienrolle kaufen und effektiv trainieren: Bring dein Bindegewebe in Bestform

Petra von gegen├╝ber hat dich gerade gefragt, ob du dir auch eine Faszienrolle kaufen wirstÔÇŽ.├ľmmm.
Sie hat dich mit Begriffen wie: Faszien-Sport, wirksame Selbstmassage und ausgleichendes Training f├╝r den R├╝cken, gelockt. Klingt alles gut. Ja!
AberÔÇŽ

Was sind Faszien und wof├╝r brauchst du sie?

Machen wirÔÇÖs kurz: Faszien sind unser Bindegewebe.

Sie umh├╝llen die Muskelfasern, Faserb├╝ndel und auch ganze Muskeln. Ebenfalls betten sie Organe sanft ein. Der Herzbeutel ist ein gutes Beispiel daf├╝r. Lange Zeit f├╝hrten die Faszien jedoch ein Schattendasein. Denn sie wurden lediglich als eine Art Verpackung betrachtet. Wie eine Folie um 3 Paprikaschoten im Supermarkt. 

Doch oha, die Wissenschaft fand heraus: Gerade Faszien geben dem K├Ârper Halt und Stabilit├Ąt. Au├čerdem sind sie eine Art Sto├čd├Ąmpfer.
Dank ihnen bist du auch in guter Balance. Denn die geschmeidigen Helfer st├╝tzen dar├╝ber hinaus noch Muskeln und Organe, bei abrupten Bewegungen und Spr├╝ngen
Doch eine Erkenntnis ist sensationell: Das Fasziensystem enth├Ąlt auch Nervenfasern. So gibt es im durchschnittlichen K├Ârper rund 100 Millionen, vor allem sensorische, Nervenenden. Ganz klar: Darum spielen Faszien gerade bei Schmerzen und Verspannungen eine gro├če Rolle! 

Lass Verspannungen einfach abblitzen: Faszienrolle kaufen und trainieren – nicht nur bei Hexenschuss

Auch dauerhafter Stress, zu wenig Bewegung oder falsche, k├Ârperliche Belastung k├Ânnen deine Faszien verkleben. Und hier kommt Sport mit der Faszienrolle ins Spiel. Du willst dein Bindegewebe und die Muskeln lockern? Und dich geschmeidig bewegen wie ein Stubentiger auf der M├Ąusejagd? Dann kommst du am hochwirksamen Faszientraining nicht vorbei!

Sport mit der Faszienrolle: Sei dein eigener Therapeut

Bei der Selbstmassage mit einer Rolle oder einem Massageball aktivierst du dein Fasziengewebe. Doch nicht nur das: Auch Muskelfasern und die Haut kannst du dabei gleich dehnen. Weiterer Pluspunkt: Die Massage l├Ąsst Knochen besser wachsen und schickt deine Nerven zum Entspannen auf die H├Ąngematte.
Und hier nochmal kurz zusammengefasst:

Warum du mit dem Faszientraining so richtig ausgeglichen bist:

  • du bist besser in Balance und beweglicher
  • erholst dich schneller nach dem Training
  • bist ausdauernd, weil deine Muskeln weniger Pause brauchen
  • du bist locker drauf, weil du Verspannungen einfach wegrollst

Was ist besser: Faszienrolle glatt oder Noppen?

Faszienrollen gibt es mit unterschiedlicher Oberfl├Ąche – von glatt bis zackig oder Noppen. Doch warum eigentlich?
Hat deine Faszienrolle Noppen, kannst du beim Training auch Gewebe erreichen, das tiefer unter der Haut liegt. Mit einer glatten Rolle beackerst du eher oberfl├Ąchlich dein Bindegewebe. Also bietet dir eine Faszienrolle mit Noppen eine intensivere Massage.

Startest du ganz neu mit dem Faszien-Training? Dann empfehle ich dir zu Beginn eine glatte Rolle. Denn diese Art der Massage ist schon ungewohnt und anfangs vielleicht auch etwas schmerzhaft. Gerade wenn du besonders schmerzempfindlich bist.
Auch beim H├Ąrtegrad musst du nicht Rambo spielen. Deshalb entscheide dich besser f├╝r ein weicheres Modell. Denn der Spa├č soll beim Faszien-Sport nicht zu kurz kommen.

├ťbrigens: Das Faszientraining ist auch ideal als Warm-Up f├╝r dein weiteres Sport-Programm geeignet. So kannst du locker, wie James Bond in der Badewanne, ins Yoga-, Pilates- oder Fitness-Training einsteigen. Denn deine Muskulatur und Sehnen sind jetzt optimal aufgew├Ąrmt.

Willst du gezielt deinen R├╝cken kr├Ąftigen? Wie w├Ąrs mit Sport auf dem R├╝ckentrainer zu hause! Der Vorteil: Du sportelst zeitlich flexibel. Au├čerdem: Alle hier empfohlenen Heimtrainer sind smart. Das hei├čt: nach dem Workout kannst du sie schnell zusammenklappen und verschwinden lassen. Optimal auch f├╝r kleine Wohnungen.

Du trainierst gerne unter Anleitung? Dann buch dir den Pilates Profi Gabriela H├Âper mit einem R├╝ckenkurs online, ganz einfach f├╝r zuhause.

Ist das Kreuz deine Problemstelle? Dann klick dich weiter auf meiner Seite und erfahre, wie du den Hexenschuss vorbeugen kannst. Ebenfalls gibts Infos was du als Erste Hilfe bei Hexenschuss machen kannst. 

Noch schnell eine Geheimtipp: Wie wird dein Faszien-Training noch wirksamer? Richtig: Wenn du vorher deine Muskeln und Sehnen richtig gut aufw├Ąrmst! Daf├╝r habe ich sanfte W├Ąrme-Tipps f├╝r dich auf Lager.

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